Mejores ejercicios de musculación para

Si desea ver todos los mejores ejercicios de musculación tengo cubierto, también mostraré dónde obtener videos gratis al final del artículo. Si te estás preguntando qué ejercicios hacer. Usted debe comenzar con los más grandes movimientos compuestos, como éstos trabajan más músculo y dan los mejores resultados. Estos son ejercicios que usan las dos juntas. Por ejemplo: la prensa de banco es un movimiento compuesto porque utiliza el hombro y codo común hacerlo.Ejercicios de musculación para el pechoEl mejor ejercicio de culturismo para el pecho debe ser la prensa de banco. Esto trabaja principalmente los músculos del pecho (pectoral), así como los hombros y tríceps (en la parte posterior del brazo). Puede utilizar la barra y pesas. Hay algunas variaciones que puede como una prensa de banco de inclinación que pondrá más énfasis en la parte superior del pecho y los hombros; O el press de banca de decadencia que apunta a la baja pecho y tríceps.Ejercicios de pecho gran otro es inmersiones. Estos apuntan a la parte inferior del tórax y tríceps más. Se conocen generalmente como un ejercicios de tríceps, pero son uno de los mejores ejercicios de pecho cuando se hace con un mayor agarre.Pasar a ejercicios de aislamiento para el pecho: puede utilizar una mosca con mancuernas. Esto apunta el pecho sin mucha ayuda de otros músculos, como cuando se hace la prensa de banco. Otro ejercicio de buen aislamiento es detenerse la pesa, que también utiliza los músculos de la espalda un poco.Ejercicios de musculación para la espaldaUn gran ejercicio para la espalda es la barbilla hacia arriba (o levante). Esto trabaja principalmente los músculos de lats que bajan por el lado y la mitad de la espalda, mientras que también trabaja los bíceps y otros músculos de apoyo. Éstos se utilizan principalmente para obtener un respaldo más amplio. Usted puede utilizar la máquina de pull-down de cable si no chin ups, para el mismo efecto.Para más posterior grueso y algunos más ancho; filas son ideales para la parte posterior. Filas pueden ser cualquiera de los dos hileras de agachado de barra, filas de cable, una mancuerna hileras. Peso muerto piernas rígida es otro gran ejercicio que promueve el grueso de la espalda, trabajando también en la zona lumbar.Para trabajar la espalda superior debe utilizar filas de cable de gran agarre y enfrentan a tirones. Éstos también ayudan a corregir su postura, así que asegúrese que hacerlas.Ejercicios de musculación para los hombrosEl mejor ejercicio compuesto que puede hacer por los hombros es la prensa militar (también conocido como el press sobre la cabeza y el hombro Pulse). Puede utilizar pesas o barras y estar sentado o de pie. Este ejercicio trabaja frente, medio y parte trasera de los hombros. Es ideal para poner en la masa y fuerza para los hombros. También se puede utilizar una prensa de Arnold que es similar a la prensa militar si lo desea.Para ejercicios de aislamiento se puede utilizar la subida del lateral de lado. Esto da a los hombros una mirada más amplia y dirige el centro del hombro. Frontal lateral plantea atacar la parte delantera del hombro y plantea lateral inclinado hacia adelante apunta a la parte posterior del hombro.Ejercicios de musculación para bícepsLos mejores ejercicios para los bíceps son rizos. Hay muchas variaciones como el curl con barra, curl con mancuernas, curl predicador, gironda arrastre enrollamiento etc.. Si vas a hacer un montón de ejercicios de bíceps, intente utilizar ejercicios que trabajan los bíceps a través de diferentes ángulos.Ejercicios de musculación para trícepsEl tríceps tiene un ejercicio compuesto principal que es el press de banca agarre cercano. Estos también funcionan los hombros y el pecho, pero como objetivo principal el tríceps (parte posterior del brazo). El resto de los ejercicios de tríceps son principalmente variaciones sobre una extensión de tríceps, tales como la mentira extensiones de tríceps, la prensa francesa y el cable de empuje hacia abajo.Ejercicios de musculación para piernasPara las piernas se deberían principalmente hacer dos ejercicios: sentadilla y peso muerto. Son dos grandes ejercicios compuestos que trabajan más de músculo que otro otro ejercicio. Sentadillas como objetivo principal los cuádriceps (parte delantera de las piernas), mientras que también trabaja la mayor parte de su cuerpo inferior. Peso muerto pone más énfasis en la parte posterior del parte inferior del cuerpo, pero todavía trabaja todo el cuerpo inferior.Después de sentadilla y peso muerto puede utilizar ejercicios como estocadas, extensiones, flexiones de piernas, prensa de piernas, glute-ham raise etc.. Estas todas áreas específicas específico de destino de las piernas y glúteos, pero debe principalmente ser ejercicios suplementarios para sentadilla y peso muerto.Ejercicios de musculación para AbsVoy a decir desde el principio aquí que los abdominales no son un buen ejercicio para el abs. Hay otros ejercicios mejores que activan el abs mejor y son más seguras. Estos incluyen la contracción inversa, levantar la pierna, tablón y variaciones similares.